![\"\"](\"http:\/\/art-martial.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ameliorer-sa-fa\u00e7on-de-courir-1.jpg\")
<\/p>\nCourir est une action que l’on fait tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement dans la plupart des sports. A l’athl\u00e9tisme, la course \u00e0 pied est d’ailleurs une discipline \u00e0 part enti\u00e8re. Savoir courir est donc essentiel pour un sportif. Or, peu de gens savent vraiment le faire. Alors oui, du point de vue th\u00e9orique courir n’a rien de bien compliqu\u00e9. Mais dans la pratique, il ne suffit pas de placer un pied devant l’autre et d’enchainer le mouvement rapidement pour courir comme il faut. D\u00e9couvrez dans cet article quelques conseils pour am\u00e9liorer votre fa\u00e7on de courir.<\/p>\n
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De mani\u00e8re naturelle et instinctive, l’Homme comme la plupart des \u00eatres vivants se dirige l\u00e0 o\u00f9 son regard se pose. Or, on constate que la plupart des coureurs, lorsqu’ils courent, baissent la t\u00eate et regardent le sol situ\u00e9 devant eux. Ce qui entraine deux soucis majeurs.
\nD’abord, le fait de baisser la t\u00eate et de regarder le sol oblige le reste du corps \u00e0 s’incliner de fa\u00e7on excessive vers l’avant. Cette position, en plus de ne pas \u00eatre confortable, est assez dangereuse, car il suffit que le coureur perdre l’\u00e9quilibre pour se projeter en avant face contre terre.
\nEnsuite, dans cette position le poids du corps n’est plus align\u00e9 par rapport \u00e0 son centre de gravit\u00e9 et se retrouve beaucoup trop en avant. Les quadriceps sont alors oblig\u00e9s de beaucoup travailler pour maintenir l’\u00e9quilibre du corps.
\nIci, ce qu’il faut faire c’est toujours regarder droit devant soi et de garder la t\u00eate align\u00e9e avec le reste du corps.<\/p>\n
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Lors des comp\u00e9titions, il n’est pas rare de voir des coureurs professionnels et athl\u00e8tes de haut niveau courir avec une cadence assez basse, mais avec de grandes foul\u00e9es. Pour que cette technique soit efficace, il est primordial d’avoir des jambes tr\u00e8s longues et une excellente \u00e9lasticit\u00e9 musculaire. Dans le cas contraire, l’id\u00e9al est de courir en faisant de petites foul\u00e9es et en augmentant le nombre de pas par minute.<\/p>\n
\u00ab Quand on court, il faut \u00eatre le plus l\u00e9ger possible \u00bb. Qui n’a jamais entendu ce conseil ? Pourtant, c’est plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire. Dans la pratique, il s’agit de courir en essayant de produire le moins de chocs sur le sol. Autrement dit, il faut faire en sorte que l’impact des pieds sur le sol soit le plus l\u00e9ger possible.
\nIl faut savoir que plus l’intensit\u00e9 de l’impact des pieds du coureur avec le sol est \u00e9lev\u00e9e, plus il aura de chance de se blesser, notamment au niveau des articulations. De plus, cela peut ralentir sa vitesse.<\/p>\n
Durant la course, lorsque les pieds heurtent le sol, une partie de la force est transform\u00e9e en \u00e9nergie \u00e9lastique qui permet au coureur de rebondir. Le souci c’est que la plupart des coureurs utilisent mal cette \u00e9nergie et rebondissent vers le haut. Or, l’objectif est d’aller vers l’avant et non vers le haut.
\nPour am\u00e9liorer sa fa\u00e7on de courir, il est important d’apprendre \u00e0 maitriser ce rebond. La meilleure fa\u00e7on d’y arriver c’est d’apprendre \u00e0 pousser le sol avec ses pieds, non pas perpendiculairement, mais avec une l\u00e9g\u00e8re inclinaison.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Courir est une action que l’on fait tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement dans la plupart des sports. A l’athl\u00e9tisme, la course \u00e0 pied est d’ailleurs une discipline \u00e0 part enti\u00e8re. Savoir courir est donc essentiel pour un sportif. Or, peu de gens savent Continuer la lecture Comment am\u00e9liorer sa fa\u00e7on de courir ?<\/span>