{"id":15,"date":"2018-05-11T09:36:16","date_gmt":"2018-05-11T07:36:16","guid":{"rendered":"http:\/\/art-martial.fr\/?p=15"},"modified":"2019-01-20T19:36:53","modified_gmt":"2019-01-20T18:36:53","slug":"les-exercices-non-conseilles-par-les-coaches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/art-martial.fr\/les-exercices-non-conseilles-par-les-coaches\/","title":{"rendered":"Les exercices non conseill\u00e9s par les coaches"},"content":{"rendered":"

Parfois, nous effectuons des mouvements sans mesurer leur impact sur le corps. C’est la raison pour laquelle, il faut toujours \u00e9couter les recommandations des coaches. Ces derniers d\u00e9conseillent les quelques exercices ci-apr\u00e8s.
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Des mauvais exercices pour les \u00e9paules et les abdos<\/h2>\n

\"\" Les abdos au sol sont d\u00e9conseill\u00e9s par les coaches. En effet, les relev\u00e9s de tronc sur un tapis de gym sollicitent la colonne vert\u00e9brale au point de pr\u00e9senter un certain risque. Comme lorsque nous prenons un objet tomb\u00e9 sur le sol, il est conseill\u00e9 de plier les jambes non le dos. C’est le m\u00eame principe. Il faut m\u00e9nager la colonne vert\u00e9brale vu qu’elle est \u00e0 la base m\u00eame de notre squelette. Alors, il vaut mieux se mettre par terre et garder le tronc dans une m\u00eame position. C’est sera les jambes qu’il faut bouger.<\/p>\n

Les appareils que les coaches d\u00e9conseillent<\/h2>\n

\"\"La barre de tirage fait partie des mat\u00e9riels que les coaches d\u00e9conseillent. Il faudra particuli\u00e8rement faire attention lorsque vous tirez la barre pour la faire passer derri\u00e8re le dos. Ce mouvement peut occasionner des l\u00e9sions au niveau des diff\u00e9rents tendons de vos \u00e9paules. La machine \u00e0 extension des jambes est \u00e9galement d\u00e9conseill\u00e9e. Pour rappel, il s’agit de l’appareil avec lequel vous devez pousser une charge avec la force des mollets et des muscles de la cuisse. Le stress excessif sur la rotule pourra devenir dangereux.<\/p>\n

Des halt\u00e8res \u00e0 \u00e9viter autant que possible<\/h2>\n

L’halt\u00e8re kettlebell est un poids en forme de boulet pourvu d’anches. Les Am\u00e9ricains adorent cet accessoire pour travailler les hanches, les dos ainsi que les bras. Il faut le soulever depuis le sol pour le mettre au-dessus de la t\u00eate. Cet exercice doit toutefois \u00eatre r\u00e9serv\u00e9 aux athl\u00e8tes de haut niveau qui disposent de suffisamment de force et de souplesse. Les muscles, comme les articulations du dos et des \u00e9paules peuvent en p\u00e2tir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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